Når din kæreste har været dig utro
At finde ud af at kæresten har været utro, er en kæmpe krise. Ved at kende til de fire forskellige faser i en krise og hvordan du håndtere dem bedst, vil du nemmere komme ud på den anden side, klogere på dig selv og livet. Parterapi er en effektiv måde at komme sikkert igennem, samtlige faser i trygge hænder.
Chokfasen: Utroskab – når bomben springer
At blive konfronteret med at kæresten har været én utro, bliver ofte oplevet som en kæmpe chok. Chokket kan virke lammende i en kort periode – fra et øjeblik til et døgn – og kan betyde at du ikke kan gøre de samme ting som normalt. Mange beskriver det som en tomhed, hvor de ikke mærker noget. Hvis chokket er stort, kan det være en god idé, at blive passet på af gode venner og familie.
Reaktionsfasen: Tillad dig at reagere på utroskaben
Når chokket har lagt sig, begynder følelserne, kroppen og tankerne at reagerer. Det er meget almindeligt at føle fx vrede, raseri, ked af det-hed, svigt, fortvivlelse, sorg, mindreværd, skyld og skam. Kroppen kan reagere med søvnproblemer, nedsat appetit og mavesmerter. Mentalt vil der blive brugt meget energi på, at prøve at forstå, hvad der er sket og hvorfor. Hovedet vil være fyldt med spørgsmål. Det vigtigste du kan gøre for dig selv i denne fase, er at komme ud med det hele. Find én, du kan dele dit indre med, men vær sikker på at det er én, der evner at rumme dine svære følelser og gentagende tanker. Hold dig langt væk fra dem, der vil løse og fixe dine problemer eller ikke har tid. Du har brug for nogle anerkendende og tålmodige øre. Er du ikke så heldig at kende en sådan person, er det virkelig værd at overveje terapeutisk hjælp.
Bearbejdningsfasen: Få overblikket igen
På et tidspunkt vil tankerne og følelserne, hvis de er blevet mødt rigtigt, begynde at dæmpe sig. Nu vil du begynde, at kunne få et overblik over hele situationen. Alene, eller sammen med din partner, kan du reflektere over spørgsmål som: Hvad var det der skete og hvorfor? Har vi en fremtid sammen eller skal vi sige farvel? Hvordan skal vores fremtidige relation være sammen? Er der noget jeg skal gøre anerledes fremover? Det er i denne fase, at beslutningen om at fortsætte eller ej, tages. I parterapi vil I få hjælp til at se, hvad der er af muligheder for et liv sammen.
Nyorienteringsfasen: Livet går videre – selv efter utroskab
Når hele situationen omkring utroskaben, er blevet vendt og drejet og du har fået klarhed over, hvor du står, vil du langsomt begynde, at rette din energi mod verden omkring dig igen. Det liv du levede før vil begynde at vende tilbage, men noget vil være forandret. Krisen du har været igennem, vil forandre dig som person. Rigtigt grebet an, vil du komme ud af krisen med en øget opmærksomhed på det væsentlige i dit liv. Hvis I fortsætter som par, vil I have lært af utroskaben og sammen skabe et parforhold der bygger på respekt for hinanden og fokus på fælles værdier.