Tilgivelse og forsoning i parforholdet

Der er næppe noget som bitterhed og gammelt nag, der kan slukke gnisten i parforholdet. Bitterhed og vrede holder dig følelsesmæssig indespærret og skaber afstand i parforholdet. Tilgivelse er nøglen, der sætter dig og parforholdet fri. Dem, vi lever sammen med, kan vi ikke undgå at såre – bevidst eller ubevidst, At kunne tilgive og sige undskyld, er en af de bedste vaner I kan tilføre jeres parforhold. I parterapi kan I arbejde med, hvordan I gør tilgivelse til en del af jeres hverdag.

Derfor skal du tilgive din partner

At tilgive er noget du skal gøre for din egen skyld. Når du holder fast i det utilgivelige, holder du også fast i de følelser, der var forbundet med krænkelsen. Det kan være følelser som vrede, had, hævn og bitterhed. Om du er bevidst om det eller ej, så ligger disse gamle følelser stadig og påvirker dit velbefindende og dine relationer. Følelser som vrede, hævnlyst, bitterhed og had er som gift for sind og krop, der dræner dig for livsenergi og glæde.

Hvad er tilgivelse i parforholdet?

Først og fremmest er tilgivelse er et valg. Det er en beslutning om, at man vil give slip på hvad der er sket, for at få mere glæde og kærlighed ind i sit liv og parforhold. Tilgivelse handler om, at man trods af det, der er sket, og selv om man kan have voldsomme og negative følelser knyttet til det, forsat ønsker at satse på forholdet.
Tilgivelse I parforholdet handler også om, at man ikke igen og igen bruger den andens fejl, fx når man skændes, og på den måde holder fast i fortiden.
Ved hverdagshændelser kan tilgivelse hurtigt ske, det kan være at en undskyldning fra den anden er nok. I tilfælde af større krænkelser som fx utroskab, er tilgivelse en proces, der tager tid. Der kan det være en god idé at få hjælp i parterapi for at tilgive sin partner, og indføre nogle gode vaner så tingende også i fremtiden, bliver grebet konstruktivt an.

Hvad er tilgivelse ikke?

Tilgivelse er ikke at, man gør sine svære følelser som fx vrede, had og bitterhed forkerte.  Selv om man har tilgivet, kan det stadig gøre ondt. Mange tror, at det, at man stadig føler smerte over uretten, er det samme, som at man ikke ha tilgivet ”ordenligt”. Det er ikke rigtigt. Smerte over en krænkelse aftager som regel over tid, men de skal have lov til at være der, for ellers kan de ikke blive bearbejdet.
At tilgive betyder ikke, at hændelsen benægtes, bagatelliseres eller retfærdiggøres

Sig undskyld på den rigtige måde

Har du kvajet dig og derved såret din partner, er det bedste du kan gøre at sige undskyld. Når du siger undskyld, hjælper du din kæreste med at tilgive. Sig det klart og tydeligt med ord (og ikke med blomster), lad være med at pakke undskyldningen ind i rengøring, blomster, tjenester, der må ikke herseke tvivl om at du siger undskyld.
Vi mennesker er som bekendt skruet forskelligt sammen, og når det kommer til undskyldninger, er det forskelligt hvordan vi vil have en undskyldning. Det der er vigtigt er at du kommer med en undskyldning som din kæreste acceptere og forstå.

Har I forskellige opfattelser af, hvad der er sket?

Nogle gange kan det være svært at finde ud af, hvem der har ”skylden” eller om der overhovedet er gjort noget forkert. Det bliver der brugt masser af tid på at diskuterer, og det er sjældent at man kommer videre. Det kan være rigtig svært på egen hånd, at komme videre på den gode måde i disse fastlåste positioner.
Nøglen til at komme videre indebærer, at man kan sætte sig ind i hinanden verdener ukritisk , drevet af en lyst til at forstå, fremfor en lyst til at få ret. Dette kan være noget af en mundfuld, og mange par vælger parterapi for at hjælpe dem igennem fastlåsheden.