Signaler på dårlig kommunikation i parforholdet
Der er nogle helt klare ting i kommunikationen, der skaber afstand i parforholdet. Når følelserne sætter ind og ting som optrapning, negative fortolkninger, tilbagetrækning og nedvurderinger kommer på banen, er det med til at skabe afstand. Bliver disse dårlige vaner kroniske, dør den sunde kommunikation og med tiden også parforholdet.
Når krybdyr snakker sammen
Den største årsag til at vores kommunikation ender dårligt, er at vi mister os selv ud i følelserne. Vi ryger ud i en følelsesmæssig brandert og kommer først til os selv når rusen er ovre. Tilbage står vi så med en masse ord, der er blevet sagt, som ikke var meningen. Da der som bekendt skal ti gode ord til for at råde bod på et dårligt, kan begge nemt komme på overarbejde bagefter et skænderi.
Det kan måske lyde lidt dramatisk, at man sådan kan miste sig selv ud i følelserne. Men ikke det stod mindre er det hvad jeg tit oplever, sker kommunikationen imellem par. Hjerneforskere taler også om, at vi når vi begynder at føle os presset, skifter over til krybdyrhjernen, hvor kæmp , flygt eller spil død, er de tre tangenter vi har at spille på.
Tag en time-out
Det vigtigste skridt i forhold til at forbedre kommunikationen i parforholdet, er at stoppe op når følelserne begynder at tage over, og det bliver vigtigere at vinde en at forstå. Derfor er det vigtigt at kunne genkende signalerne på at krybdyrene er ved at overtage jeres kommunikation og tage en time-out.
Fire signaler på at vi mister os selv
Der er grundlæggende fire signaler på, at vi er ved at miste grebet på den gode kommunikation i parforholdet. Når en eller flere af disse dukker op i kommunikationen, skal I overveje om I er der, hvor I vil være kommunikationsmæssigt. De fire signaler er:
- Optrapning
- Nedvurdering
- Negative tolkninger
- Tilbagetrækning
Optrapning
Optrapning er når det ene ord tager det andet, og de hårde ord tager til. Emnet for uenigheden vil hurtigt blive irrelevant, og tidligere sårbare emner kan hurtigt overtage scenen. Man vil også opleve at der bliver snakket (råbt) højere og højere og hovedinteressen er, at få den anden ”banket” på plads.
Nedvurdering
Nedvurdering kan man kende ved, at man gør sin partner forkert. Det kan være i det stille, hvor man stiller spørgsmålstegn ved om det, den anden oplever, føler og synes, er rigtig. I den voldsommere ende, er det en direkte nedbrydning af den andens personlighed og karakter. Man finder fejl og mangler ved hinanden .
Negative tolkninger
Når denne dårlige vane er på banen, opleves den som en mistro til den andens intention. Det partneren gør, bliver tolket som et forsøg på at ville skade. Vi tillægger vores partner meninger og holdninger, der er negative, og evner ikke i situationen at se nuancerne i det, der sker.
Tilbagetrækning
Der er mange grader af tilbagetrækning. En tilbagestrækning strækker sig lige fra at skifte emne til fysisk at forlade rummet. En variant af denne dårlige vane, er at man mentalt fjerner sig og siger ja og nej på de rigtige tidspunkter.
Undgå at de bliver kroniske
Der er ikke noget galt i at gøre disse ting fra tid til anden, det gør vi alle. Der hvor det bliver skadeligt for parforholdet, er når de bliver indgroede vaner i jeres fælles kommunikation.
Når man skal skifte vaner bliver man i sagens natur, nødt til at have nogle andre måder at gøre tingende på. Derfor er det ligeså vigtigt, at man i parterapien også kan se, hvordan den gode kommunikation i parforholdet ser ud.
Læs mere om, hvad I kan gøre for at fremme kommunikationen i parforholdet…